Возврат к спокойствию

На этом мы пока оставили данную тему, и Ричи перешел к вопросу о различиях в эмоциональных реакциях людей. «Различия в реакции разных людей на одно и то же событие очень велики.

Когда я говорю об этих различиях между людьми, то имею в виду различия в работе мозга, не являющиеся генетически обусловленными. У нас есть веские основания считать, что многие из них являются продуктом жизненного опыта человека.

Одно из самых важных различий, изучением которых мы занимаемся, связано с „функцией восстановления". Каждому человеку необходимо определенное количество времени, чтобы вернуться в исходное состояние покоя, избавившись от спровоцированного эмоцией возбуждения».

Ричи попытался подойти с другой стороны к тому, что Пол Экман накануне назвал «рефрактерным периодом», то есть временем, необходимым для того, чтобы высвободить разум из плена эмоции.

«Некоторые из существенных различий между людьми мы можем измерить объективно, не полагаясь на то, что говорят они сами, — продолжил Ричи. — На основе данных о мозговой активности мы можем сказать, что у одних людей реакция длится очень долго, в то время как другие возвращаются в исходное состояние довольно быстро.

Когда возбуждение провоцируется угрожающими картинками, быстрее всего успокаиваются люди, у которых активность в миндалевидном теле выражена слабее и длится меньше по времени. Кроме того, у этих людей сильнее активизируется левая предлобная кора — зона, отвечающая за позитивные эмоции. К тому же эти люди относятся к жизни с оптимизмом и энтузиазмом.

Эти различия выявлены даже у десятимесячных младенцев, однако они не являются стабильными, поэтому ребенок, скажем, трех лет, который очень долго подвергался воздействию стресса, не обязательно продемонстрирует ту же реакцию, когда ему исполнится тринадцать лет.

Я хочу вкратце остановиться еще на некоторых моментах, которые очень важны для этой группы качеств, — продолжил Ричи. — Если людей, которые очень быстро оправляются от негативных событий, попросить сознательно проконтролировать свои эмоции, подавить гнев или страх, то у них это получится лучше. Мы можем достоверно доказать это экспериментальным способом.

Эти люди демонстрируют не только более короткое время реакции и возвращения в исходное состояние, но и способность активно контролировать свои эмоции, если их об этом попросить.

Кроме того, у людей, способных к быстрому восстановлению, как правило, понижен уровень кортизола, который играет ключевую роль в развитии стресса. Кортизол — это гормон, вырабатываемый надпочечными железами, которые расположены прямо на почках, но управляются мозгом. В стрессовой ситуации у большинства людей начинает высвобождаться кортизол, но у людей, которые восстанавливаются быстро, базовые уровни кортизола обычно ниже. Мы знаем, что когда концентрация кортизола долгое время продолжает оставаться высокой, это может вызвать гибель клеток гиппокампа, что документально зафиксировано при таких расстройствах, как посттравматическое стрессовое расстройство и глубокая депрессия.

Кроме того, у тех, кто восстанавливается быстро, лучше осуществляются некоторые функции иммунной системы, и поэтому показатели физического здоровья у них, как правило, выше. В частности, у них выше уровень активности естественных клеток-киллеров, главных защитников организма, которых иммунная система использует для борьбы со многими видами проникающих в наши тела чужеродных антигенов — от раковых опухолевых клеток до обычных возбудителей простуды».

Открытие различий в способности людей восстанавливаться после дестабилизирующих эмоций имеет огромное практическое значение для обучения контролю над эмоциональными стрессами. В большинстве случаев степень различий, обнаруженных в рамках любой биологической системы, указывает на потенциальную степень пластичности, то есть потенциальную возможность изменений в этой области.

Например, исследования связи между потребляемой пищей и уровнем холестерина показали, что уровни холестерина можно снизить, если употреблять больше одних продуктов и избегать других.

Что касается управления дестабилизирующими эмоциями, то главный вопрос в том, смогут ли люди научиться развивать свои способности — к примеру, быстрее возвращаться в спокойное состояние. К концу дня на этот вопрос будет получено несколько практических ответов.