Берегите себя от чрезмерных ожиданий

Ваш страх перед экзаменами весьма устойчив, поэтому он будет очень медленно уступать вашему спокойствию.

Избегайте собственных упреков в свой адрес, как, например: “Я не должен больше бояться”.

Это иррациональная мысль, поскольку она не отвечает действительности. А действительность такова: вы должны испытывать страх, если вы его испытываете. Знаете почему? До тех пор, пока рациональные мысли не стали твердой опорой вашего мышления, и им владеют иррациональные мысли, абсолютно невозможно освободиться от страхов. Ваш страх будет проявляться до тех пор, пока ваша новая программа (ваши рациональные мысли) не станет сильнее старой программы (ваших иррациональных мыслей). Говорите себе: “Мои боязливые мысли в данный момент являются сильнее моих рациональных мыслей, поэтому я все еще испытываю страх, но я буду дальше тренироваться и рано или поздно мои рациональные мысли победят. Тогда я стану более спокойным и уравновешенным”.

<< | >>

↑

Источник: Д. Вольф, Р. Меркле. Как преодолеть страх перед экзаменами: Психологические стратегии оптимальной подготовки и сдачи экзаменов. 2000

Еще по теме Берегите себя от чрезмерных ожиданий:

- Безопасность жизнедеятельности и охрана труда - Химические науки - Бизнес и заработок - Горно-геологическая отрасль - Домашнему мастеру - Естественные науки‎ - Зарубежная литература - Информатика, вычислительная техника и управление - Искусство. Культура - История - Литературоведение. Фольклор - Международные отношения и политические дисциплины - Науки о Земле - Общеобразовательные дисциплины - Педагогика, образование, воспитание - Промышленность - Психология - Религиоведение - Социология - Строительство - Техника - Транспорт - Филология - Философские науки - Экология - Экономика - Юридические дисциплины -