Что нужно Страусу

Диагноз и общие предписания.

Ваша холодность, ухудшающая контакты с людьми и ограничивающая восприятие

всех красок мира, - не природная, а лишь следствие вашей боязни связей и

переживаний.

вообще, и то, что было так болезненно в детстве и юности, уже не страшно

сейчас. Попробуйте открыть себя миру, и мир откроет себя вам! Ваша главная

задача - развивать в себе интерес и внимание к окружающим людям, научиться

их лучше понимать и чувствовать.

Упражнения:

1. Упражнение "Ассоциации".

Это известная игра в компании, когда один выходит, а кого-то загадывают.

Отгадчик должен задавать "абстрактные" вопросы (например, "Какая вещь

домашнего обихода?"), а отвечающий должен думать о загаданном человеке,

стараясь ассоциативно связать с ним свой ответ.

2. Упражнение "Запоминание лиц".

Выработайте в себе привычку запоминать лица окружающих вас людей.

Посмотрели, закрыли глаза, попробовали восстановить все зримо, в деталях. Не

получается, что-то "не видите" - смотрите снова, чтобы запоминание было

полным.

3. Упражнение "А как он смеется?"

Глядя на лица, постарайтесь зрительно представить: "А как этот человек

смеется или плачет? Как он объясняется в любви? Каков он растерянный? Как он

хитрит, старается "выкрутиться"? Как он грубит? Ругается? Каков он

обиженный? Каким он был в три года (чисто зрительно - видите?) Каким он

будет в старости (видите?)"

4. Упражнение "А что это он?"

В компании друзей, где идет треп и развлечения, выключитесь из суеты,

молча послушайте других и постарайтесь понять: "Почему, зачем вот этот

человек говорит или делает это - и так? Чего это он? Он Действительно так

весел или только прикидывается? Она молчит - интересничает? Он изображает

шута - зачем?"

5.

В различных ситуациях и с разными людьми постарайтесь посмотреть на себя

глазами вашего собеседника- Какое впечатление вы производите? Что он думает

о вас?

6. Упражнение "Сопереживание".

В разговоре на личные, трогающие собеседника темы постарайтесь активно и

заинтересованно (не внешне, а внутренне) слушать его, не перехватывая

инициативу и не отключаясь, а сопереживая и пытаясь поставить себя на его

место

7. Упражнение "Перевоплощение".

Попробуйте почувствовать себя на месте другого человека. Представьте, что

он - это вы. Поставьте (посадите) себя на его место, влезьте в его

внешность, проникните в его внутренний мир. Воспроизведите его посадку,

походку, мимику, движения. Перевоплотитесь - постарайтесь почувствовать его

чувствами и подумать его мыслями.

8. В компаниях чаще вылезайте на роль Массовика-затейника. Не получается

- учитесь.

Что нужно Ястребу

Диагноз и общие предписания.

Видя в окружающих врагов, вы невольно превращаете в них даже тех, кто мог

бы быть вам другом. Возможных единомышленников вы против их воли превращаете

в своих конкурентов. Чтобы этого не происходило, вы должны научиться быть

более терпимыми и доброжелательными.

Упражнения:

1. Упражнение "Улыбка".

Вы должны приучить себя к тому, чтобы обычным выражением вашего лица

стала теплая, доброжелательная улыбка. Если ее нет, должна быть готовность к

ней. Внутренняя улыбка должна быть всегда.

2. Упражнение "Мир тебе".

Первая фраза (внутренняя фраза, установка) при встрече с любым человеком

у вас должна быть "Мир тебе!". Подарите ему это всей душой, всем сердцем"

Выходя утром из дому, киньте это небу, птицам, деревьям! Какое-нибудь

симпатичное дерево можно и обнять.

Если с кем-нибудь начинаете спорить или ругаться, каждые 3 минуты

вспоминайте и повторяйте: "Мир тебе"- это поможет вам остановиться.

* Многим больше нравится (и просто спасает) другая внутренняя фраза, а

именно: "Хорошо". Чтобы ни случилось, каждые пять минут говорите себе с

внутренней улыбкой: "Хорошо!". На вас кричат - "Хорошо". Вы кричите - тоже

"Хорошо" Через какое-то время кричать уже не захочется никому, и в душе

станет светло и тепло.

3. Упражнение "Передача инициативы".

Чаще передавайте собеседнику инициативу в разговоре. Пусть разговор будет

про то, что хочет он, и так, как хочет он.

4. Упражнение "Оценка на себя".

Чаще становитесь оцениваемым, а не оценивающим. Как рядом с вами

чувствуют себя окружающие? Им уютно от вас и рядом с вами? Если кто-то

совершил ошибку, обратите внимание не на этот факт, а на свою реакцию в этой

ситуации.

5. Упражнение "Приятный разговор".

Если вопрос не слишком принципиальный (кстати, учитесь чаще оценивать его

именно так), постарайтесь разговор сделать просто приятным. Прав собеседник

или нет, глуп или нет - сделайте так, чтобы ему с вами было хорошо.

6. Упражнение "Облако в штанах"

Учитесь говорить меньше, тише, мягче. Старайтесь согласиться, а не

возразить. Чаще говорите "Да", а не "Нет" Избегайте категоричных фраз и

интонаций.

7. Упражнение "Комплименты и благодарность".

Используйте любую удобную возможность, чтобы сказать человеку что-то о

нем и о его действиях хорошее. Все, что вам в человеке понравилось,

выразите: глазами, улыбкой, и, конечно же, словами. Разрешите себе

восхищаться: "Вы сегодня прекрасно выглядите!" "От души спасибо, это просто

восхитительно!" Главное, чтобы это было искренне, а это зависит только от

вас.

8. Упражнение "Гроза отменяется".

Учитесь сдерживать свои отрицательные эмоции. Вам тяжело их сдерживать, а

окружающим тяжело их переносить. Учитесь не ругаться. Не слабо целую неделю

всем все прощать, принимать с пониманием, не критиковать и не делать

замечания, не осуждать, не ругаться? Если неделю слабо, то сколько не

слабо?

9. Упражнение "Мудрец".

Учитесь мудрости, созерцательному взгляду на жизнь и умению проигрывать -

Ваш проигрыш - ваш новый опыт и возможность извлечь из этого урок. Что бы ни

произошло, прежде чем негодовать или расстраиваться, спросите себя: "А как

бы к этому отнесся мудрый человек?"