Как работать с этой книгой?

Для того, чтобы вы оптимально применили этот опыт для сдачи экзаменов и извлекли из этой книги максимальную пользу, мы хотели бы дать вам несколько рекомендаций, как лучше проработать ее. Да, вы правильно прочитали, мы говорили именно о проработке, поскольку просто прочтение ^иги не освободит вас от страха перед экзаменами. Если вы хотите спокойно и уверенно идти на следующий экзамен, то вы должны для этого что-то сделать. Страхи перед экзаменами можно уменьшить, но это потребует от вас определенных усилий и тренировки.

Мы знаем, что мысль о том, что для преодоления страха перед экзаменом нужно опять что-то учить, вряд ли приведет вас в радостное настроение, но нездоровые привычки (к ним следует причислить и страх перед экзаменом) можно преодолеть только через тренировку, поэтому отнеситесь с должным вниманием к нашим советам. В зависимости от того, какой вид экзамена вами ожидается, не все главы книги одинаково важны для вас. Поэтому рекомендуем сначала просмотреть книгу бегло: это поможет вам ближе познакомиться с ее содержанием и понять, что особенно необходимо принять во внимание. Теперь вы должны действовать немного по-иному. Перед вами рабочая книга, и поэтому вы должны именно работать с ней. Как вы, например, изучаете новый язык, так же вы должны научиться обращаться со своим страхом перед экзаменом. Не допускайте появления страха, а в случае, если он все же появился, то с ним надо бороться. Начните с части первой — с форм проявления и причин вашего страха. Заведите рабочую тетрадь и записывайте в ней свои открытия. Подчеркивайте самые важные места. Выберите из текста части второй те психологические установки, которые вам больше подходят. Тренируйтесь каждый день. Вы можете в ситуации стресса использовать только то, что вошло в вашу плоть и кровь. Если тест оценки страха перед экзаменом покажет, что вам не хватает определенных техник обучения и работы мотивационных стратегий, то вы должны поработать также с частью третьей, которая охватывает как раз техники обучения и работы. В том случае, если вам не удастся самому справиться с книгой, это не означает, что вы являетесь “безнадежным

случаем”, найдите возможность посетить психотерапевта! чтобы он вам помог. В каждом городе имеются муниципаль« ные, церковные, государственные консультативные бюро.1 Страх перед экзаменами — это не позор, вот ничего не делать для преодоления страха означает потерю очень важног шанса для успешной карьеры.

Мы желаем вам всего хорошего, спокойствия и успехо на экзаменах.

Дорис Вольф Рольф Меркле