Самооценка эмоциональных состояний

? Шкала «Спокойствие – тревожность».

10. Совершенное и полное спокойствие. Непоколебимо уверен в себе.

9. Исключительно хладнокровен, на редкость уверен и не волнуюсь.

8. Ощущение полного благополучия. Уверен и чувствую себя непринужденно.

7. В целом уверен и свободен от беспокойства.

6. Ничто особенно не беспокоит меня. Чувствую себя более или менее непринужденно.

5. Несколько озабочен, чувствую себя скованно, немного встревожен.

4. Переживаю некоторую озабоченность, страх, беспокойство или неопределенность.

3. Значительная неуверенность. Весьма травмирован неопределенностью. Страшно.

2. Огромная тревожность, озабоченность. Изведен страхом.

1. Совершенно обезумел от страха. Потерял рассудок. Напуган неразрешимыми трудностями.

?  Шкала «Энергичность, бодрость – усталость»

10. Порыв, не знающий преград. Жизненная сила выплескивается через край.

9.  Бьющая через край жизнеспособность, огромная энергия, сильное стремление к деятельности.

8.  Много энергии, сильная потребность в действии.

7.  Чувствую себя очень свежим, в запасе значительная энергия.

6.  Чувствую себя довольно свежим, в меру бодр.

5.  Слегка устал. Леность. Энергии немного не хватает.

4.  Довольно усталый. Апатичный (сонный). В запасе не очень много энергии.

3.  Большая усталость. Вялый. Скудные ресурсы энергии.

2.  Ужасно утомлен. Почти не осталось запасов энергии.

1.  Абсолютно выдохся. Не способен даже к самому незначительному усилию.

?  Шкала «Приподнятость – подавленность»

10.  Сильный подъем, восторженное веселье.

9.  Очень возбужден и в очень приподнятом состоянии.

8.  Возбужден и в хорошем расположении духа.

7.  Чувствую себя очень хорошо. Жизнерадостен.

6.  Чувствую себя довольно хорошо, «в порядке».

5. Чувствую себя чуть-чуть подавленно, так себе.

4.  Настроение подавленное и несколько унылое.

3.  Угнетен и чувствую себя очень подавленно. Настроение определенно унылое.

2.  Очень угнетен. Чувствую себя просто ужасно.

1. Крайняя депрессия и уныние. Подавлен. Все черно и серо.

? Шкала «Уверенность в себе – чувство беспомощности»

10. Для меня нет ничего невозможного. Смогу сделать все, что захочу.

9.  Чувствую большую уверенность в себе. Уверен в своих свершениях.

8.  Очень уверен в своих возможностях.

7.  Чувствую, что моих способностей достаточно и мои перспективы хороши.

6.  Чувствую себя довольно компетентным.

5.  Чувствую, что мои умения и способности несколько ограничены.

4. Чувствую себя довольно неспособным.

3. Подавлен своей слабостью и недостатком способностей.

2. Чувствую себя жалким и несчастным. Устал от своей некомпетентности.

1. Давящее чувство слабости и тщетности усилий. У меня ничего не получается.

Измеряются следующие показатели:

1. П1-С (самооценка) «тревожности – спокойствия» (индивидуальная самооценка равняется номеру суждения, выбранного испытуемым из данной шкалы. Аналогично получаются индивидуальные значения по признакам П2, П3, П4).

2. П2-С «усталости – энергичности» и т. д. П5 – суммарная оценка по всем шкалам (П5 = П1 + П2 + ПЗ + П4).