<<
>>

Другие стратегии влияния на фантазии

  • Прервите свои негативные представления остановкой мысли. По аналогии с прерыванием мысли мы можем также прервать наши фантазии хлопаньем в ладоши, громкими или внутренними “стоп”-восклицаниями. Иногда вначале имеет место большое накопление представлений. Когда вы прервали свои фантазии, то вы осознанно расслабляете ваши мышцы и обращаете внимание на нейтральные или приятные образы. Вы немедленно и каждый раз прерываете появление катастрофических образов. Если катастрофические картины возникают снова и снова, прерывайте их также снова и снова “стоп”-вос- клицаниями и нейтральными образами. Важным является умение прервать негативные представления и помешать их распространению. Порядок должен быть следующий: остановка мысли -gt; спокойствие -gt; расслабление -» нейтральное представление.

• Представьте себе, что вы уже пережили неприятную ситуацию. Если у человека определенная ситуация вызывает страх, ему иногда помогает умение представить ее себе через шесть месяцев, через год, через многие годы. Благодаря этому страдающий от страха может как бы смотреть на ситуацию с большей дистанции, то есть по-другому оценивать значение опасности.

<< | >>
Источник: Д. Вольф, Р. Меркле. Как преодолеть страх перед экзаменами: Психологические стратегии оптимальной подготовки и сдачи экзаменов. 2000

Еще по теме Другие стратегии влияния на фантазии:

  1. Фантазия. 
  2. Основные стратегии межличностной борьбы Стратегия первая - принуждение
  3. Лекция VII От стратегии мира к стратегии роста
  4. Рисовать картины, следуя своей фантазии, не означает создавать идолов, но использование их в целях религиозного культа — идолопоклонство.
  5. 2 Теория конструирования стратегий
  6. Фредерик Дж. Ловрет. Секреты японской стратегии, 2000
  7. КИТАЙСКАЯ СТРАТЕГИЯ ПОБЕДЫ
  8. КАПИТАЛИСТИЧЕСКИЕ ВЫБОР И СТРАТЕГИЯ
  9. СТРАТЕГИЯ
  10. Другие города
  11. Другие исследования
  12. 3.2. Методологические стратегии и категории социологии
  13. Глава 6. Стратегия главнокомандующего Гранта
  14. Глава 2 СТРАТЕГИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ
  15. Другие модальности
  16. ЖИЗНЕННАЯ СТРАТЕГИЯ
  17. ДРУГИЕ НАРОДЫ
  18. Другие преимущества
  19. 9. Другие подходы
  20. ДРУГИЕ ТРАДИЦИИ